Sağlamlıq Alətləri

🍎 Running-X Sağlamlıq Aləti: Sağlamlığınızı və performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün bədəninizə nəzarət edin

Qaçış və cığır qaçışında performans yalnız məşqdən və yürüşdən asılı deyil.
Bədən əsl mühərrikdir və onun xüsusiyyətlərini bilmək daha yaxşı məşq etmək, problemlərin qarşısını almaq və zamanla yaxşılaşmaq üçün vacibdir.

I Tool Health di Running-X bu məqsədlə yaradılmışdır: qaçışçılara və cığır qaçışçılarına sadə, lakin elmi cəhətdən təsdiqlənmiş göstəricilərdən istifadə edərək bədən parametrlərini düzgün şərh etməyə kömək etmək.

📊 Running-X Sağlamlıq Alətləri nədir?

I Tool Health sono antropometrik kalkulyatorlar bizə aşağıdakıları qiymətləndirməyə imkan verir:

• bədən tərkibi
• yağ paylanması
• artıq çəkili və piylənmə ilə əlaqəli risk
• arasında tarazlıq çəki, boy və ətraflar

👉 Onlar klinik diaqnozlar təqdim etmirlər, lakin səhiyyə mütəxəssisi ilə daha dərindən araşdırmaq üçün faydalı olan müayinə alətləri təqdim edirlər.

🔬 Bədən parametrlərinin monitorinqi qaçışçılar üçün niyə vacibdir

Qaçışçılar və yürüşçülər üçün bədən sağlamlığının monitorinqi aşağıdakılar deməkdir:

• əlaqəni optimallaşdırmaq çəki / performans
• zədələnmə riskini azaltmaq
• metabolik səmərəliliyi artırmaq
• məşq və qidalanmanı düzgün şəkildə dəstəkləmək

Running-X Sağlamlıq Alətləri ÜST, Avropa qaydaları və beynəlxalq elmi ədəbiyyat tərəfindən istifadə edilən modellərdən hazırlanmışdır.

🛠️ I Tool Health Running-X

Hazırda üç əsas kalkulyator ilə onlaynam.

⚖️ Bədən Kütlə İndeksi (BKİ) Kalkulyatoru

BKİ nədir?
Bədən Kütlə İndeksi (BKİ), insanın normal çəki, az çəki və ya artıq çəki diapazonuna düşüb-düşmədiyini təxmin etmək üçün çəki və boyunu əlaqələndirən bir indeksdir.

👉 Əsas düstur:
BKİ = çəki (kq) / boy² (m)

Niyə faydalıdır
BKİ aşağıdakılar üçün geniş istifadə olunur:

• Epidemioloji Reytinqlər
• piylənmə riskinin müayinəsi
• zamanla monitorinq

İdmançılar üçün BKİ limitləri
BKİ:

• yağ kütləsi və əzələ kütləsi
arasında fərq qoymur.
• əzələli idmançılarda riski həddindən artıq qiymətləndirə bilər.

👉 Bu səbəbdən Running-X onu WHR və ABSI ilə birləşdirməyi tövsiyə edir.

Kalkulyator funksiyaları

• Standart BMI hesablanması
• Rejim Arzu olunan BMI
• Nə qədər çəki itirəcəyinizi və ya qazanacağınızı təxmin edin.

👉 Bədən Kütlə İndeksi (BKİ) Kalkulyatoru

📐 Beldən Ombaya Nisbət (WHR) Kalkulyatoru

WHR nədir?
Bel-Çambalacası Nisbəti (WHR) bel və omba ətrafı arasındakı nisbəti ölçür və bədən yağının paylanmasını qiymətləndirir.

👉 Düstur:
WHR = bel ətrafı / omba ətrafı

Niyə vacibdir
WHR aşağıdakı kimi hesab olunur:

• Ürək-damar riski üçün BKİ-dən daha proqnozlaşdırıcı
• Xüsusilə qarın yağının
qiymətləndirilməsi üçün faydalıdır

Referans dəyərləri

• Qadınlar: 0,80-dən yuxarı riskin artması
• Kişilər: 0,80-dən yuxarı riskin artması 0,90

ABSI nədir?
Bədən Forması İndeksi (ABSI) qarın yağının paylanmasını qiymətləndirən inkişaf etmiş bir göstəricidir. hesab:

• bel ətrafı
• BKİ
• boy

BKİ limitlərini aşmaq üçün 2012-ci ildə Nir Krakauer tərəfindən hazırlanmışdır.

Niyə daha dəqiq hesab olunur
Bir neçə tədqiqat göstərib ki, ABSI:

• ölüm riski ilə daha çox əlaqəlidir
• mərkəzi piylənməni daha yaxşı müəyyən edir
• əzələ kütləsindən daha az təsirlənir

ABSI-z balı
Kalkulyator həmçinin yaş və cins üçün normallaşdırılmış ABSI-z dəyərini qaytarır ki, bu da risk təsnifatına imkan verir:

• çox aşağı
• Bass
• yarı
• hündür
• çox hündür

👉 Bədən Forması İndeksi (BSI və ya ABSI) Kalkulyatoru

🔗 BKİ, Üİİ və ABSI: Niyə birlikdə istifadə etməli?

Bu üç göstərici bəzi əsas xüsusiyyətləri bölüşür:

• onlar sadə bədən ölçmələrindən
istifadə edirlər
• onlar yağ paylanmasını
qiymətləndirirlər
• onlar sağlamlıq riskini
qiymətləndirirlər
• onlar diaqnostik olmayan
müayinə vasitələridir