Calculadora de velocidad de carrera por senderos
Teoría
Calculadora de senderismo
La calculadora ayuda a determinar el tiempo estimado y la velocidad promedio de una caminata. Los datos se basan en la norma DIN 33466, que se aplica a adultos con una formación normal. Puntos clave:
- Rendimiento personal:
- Diferencia de altitud por hora de ascenso:- Los valores por defecto son 300m/h para ascenso.
- Diferencia de altitud por hora de descenso:- Los valores predeterminados son 500 m/h para descenso.
- Distancia por hora:- Esta es la velocidad que se puede mantener en terreno llano durante una caminata. Unos 4 km/h para excursiones por la montaña.
- Si tiene ritmo en lugar de velocidad, utilice nuestra calculadora para convertir:Conversión de ritmo y velocidad
- Rendimiento personal:- Modificar los parámetros de "Rendimiento personal" según la capacidad personal o la capacidad del grupo.
- Datos de carrera de montaña:
- Ascenso por diferencia de altitud:- Es la suma de los cambios de elevación cuesta arriba.
- Descenso por diferencia de altitud:- Es la suma de los cambios de elevación cuesta abajo.
- Distancia horizontal:- Es la suma de los tramos planos.
- Distancia total:- Es la distancia total recorrida.
- Descanso por hora:- Se considera un descanso por defecto de 5 minutos por hora.
- Factor de terreno:- También ajusta la dificultad del terreno. El factor (por ejemplo, 1) significa que te mueves a la velocidad teórica.
Calculadora de carreras de montaña
La calculadora también puede estimar el tiempo y la velocidad media de una carrera de trail running:
- Rendimiento personal:
- Diferencia de altitud por hora de ascenso:- Los atletas experimentados pueden escalar entre 600 y 800 m por hora o más.
- Diferencia de altitud por hora de descenso:- Los atletas experimentados pueden descender entre 1000 y 1200 m por hora o más.
- Distancia por hora:- Esta es la velocidad que se puede mantener en terreno llano durante la carrera por senderos. Ajuste la "Distancia por hora" a aproximadamente 10 - 12 km/h o más.
- Si tiene ritmo en lugar de velocidad, utilice nuestra calculadora para convertir:Conversión de ritmo y velocidad
- Rendimiento personal:- Modificar los parámetros de "Rendimiento personal" según la capacidad personal o la capacidad del grupo.
- Datos de carrera de montaña:
- Ascenso por diferencia de altitud:- Es la suma de los cambios de elevación cuesta arriba.
- Descenso por diferencia de altitud:- Es la suma de los cambios de elevación cuesta abajo.
- Distancia horizontal:- Es la suma de los tramos planos.
- Distancia total:- Es la distancia total recorrida.
- Descanso por hora:- Se considera un descanso por defecto de 5 minutos por hora. Cámbielo en caso de paradas más cortas.
- Factor de terreno:- También ajusta la dificultad del terreno. El factor (por ejemplo, 1) significa que te mueves a la velocidad teórica.
Factores a considerar
- Factor de terreno difícil:- Un factor de terreno más alto (por ejemplo, 2) significa que te mueves a la mitad de la velocidad teórica.
- Circunstancias externas no consideradas:
- Condiciones climáticas
- Descansos adicionales
- Obstáculos en el camino
- Tiempo extra:- Dedica siempre tiempo extra para evitar quedar atrapado en la oscuridad.
- Preparación personal:- Llevar suficiente agua, comida, protector solar y equipo adecuado.
Seguridad y progresión
- Si no está seguro de la resistencia/dificultad:- Empiece por rutas más cortas y fáciles.
- Mejora gradualmente a medida que ganes experiencia.
¡Diviértete en tus aventuras al aire libre!
Usar
Primero, elige el cálculo con el Sistema Métrico o el Sistema Imperial.
Ingresa los datos necesarios con las unidades del Sistema Métrico o del Sistema Imperial.
Ajusta tu "Rendimiento Personal".
Marque "Descanso por hora" y "Factor de terreno".
Introduzca al menos "Distancia horizontal" porque la "Distancia horizontal" es obligatoria.
Ahora calcula el tiempo y la velocidad media.