Calculadora de velocidad de carrera por senderos

Teoría

Calculadora de senderismo

La calculadora ayuda a determinar el tiempo estimado y la velocidad promedio de una caminata. Los datos se basan en la norma DIN 33466, que se aplica a adultos con una formación normal. Puntos clave:

• Rendimiento personal:
• Diferencia de altitud por hora de ascenso:- Los valores por defecto son 300m/h para ascenso.
• Diferencia de altitud por hora de descenso:- Los valores predeterminados son 500 m/h para descenso.
• Distancia por hora:- Esta es la velocidad que se puede mantener en terreno llano durante una caminata. Unos 4 km/h para excursiones por la montaña.
• Si tiene ritmo en lugar de velocidad, utilice nuestra calculadora para convertir:Conversión de ritmo y velocidad
• Rendimiento personal:- Modificar los parámetros de "Rendimiento personal" según la capacidad personal o la capacidad del grupo.

• Datos de carrera de montaña:
• Ascenso por diferencia de altitud:- Es la suma de los cambios de elevación cuesta arriba.
• Descenso por diferencia de altitud:- Es la suma de los cambios de elevación cuesta abajo.
• Distancia horizontal:- Es la suma de los tramos planos.
• Distancia total:- Es la distancia total recorrida.
• Descanso por hora:- Se considera un descanso por defecto de 5 minutos por hora.
• Factor de terreno:- También ajusta la dificultad del terreno. El factor (por ejemplo, 1) significa que te mueves a la velocidad teórica.

Calculadora de carreras de montaña

La calculadora también puede estimar el tiempo y la velocidad media de una carrera de trail running:

• Rendimiento personal:
• Diferencia de altitud por hora de ascenso:- Los atletas experimentados pueden escalar entre 600 y 800 m por hora o más.
• Diferencia de altitud por hora de descenso:- Los atletas experimentados pueden descender entre 1000 y 1200 m por hora o más.
• Distancia por hora:- Esta es la velocidad que se puede mantener en terreno llano durante la carrera por senderos. Ajuste la "Distancia por hora" a aproximadamente 10 - 12 km/h o más.
• Si tiene ritmo en lugar de velocidad, utilice nuestra calculadora para convertir:Conversión de ritmo y velocidad
• Rendimiento personal:- Modificar los parámetros de "Rendimiento personal" según la capacidad personal o la capacidad del grupo.

• Datos de carrera de montaña:
• Ascenso por diferencia de altitud:- Es la suma de los cambios de elevación cuesta arriba.
• Descenso por diferencia de altitud:- Es la suma de los cambios de elevación cuesta abajo.
• Distancia horizontal:- Es la suma de los tramos planos.
• Distancia total:- Es la distancia total recorrida.
• Descanso por hora:- Se considera un descanso por defecto de 5 minutos por hora. Cámbielo en caso de paradas más cortas.
• Factor de terreno:- También ajusta la dificultad del terreno. El factor (por ejemplo, 1) significa que te mueves a la velocidad teórica.

Factores a considerar

• Factor de terreno difícil:- Un factor de terreno más alto (por ejemplo, 2) significa que te mueves a la mitad de la velocidad teórica.
• Circunstancias externas no consideradas:
  • Condiciones climáticas
  • Descansos adicionales
  • Obstáculos en el camino
• Tiempo extra:- Dedica siempre tiempo extra para evitar quedar atrapado en la oscuridad.
• Preparación personal:- Llevar suficiente agua, comida, protector solar y equipo adecuado.

Seguridad y progresión

• Si no está seguro de la resistencia/dificultad:- Empiece por rutas más cortas y fáciles.
• Mejora gradualmente a medida que ganes experiencia.

¡Diviértete en tus aventuras al aire libre!

Usar

Primero, elige el cálculo con el Sistema Métrico o el Sistema Imperial.

Ingresa los datos necesarios con las unidades del Sistema Métrico o del Sistema Imperial.

Ajusta tu "Rendimiento Personal".

Marque "Descanso por hora" y "Factor de terreno".

Introduzca al menos "Distancia horizontal" porque la "Distancia horizontal" es obligatoria.

Ahora calcula el tiempo y la velocidad media.