Калькулятор швидкості бігу

Теорія

Калькулятор походів

Калькулятор допомагає визначити розрахунковий час і середню швидкість для походу. Дані базуються на стандарті DIN 33466, який застосовується до дорослих із нормальною підготовкою. Ключові моменти:

• Особиста продуктивність:
• Перепад висот за годину підйому:- Значення за замовчуванням 300 м/год для підйому.
• Перепад висот за годину спуску:- Значення за замовчуванням 500 м/год для спуску.
• Відстань за годину:- Це швидкість, яку можна витримати на рівному місці під час походу. Близько 4 км/год для гірських походів.
• Якщо у вас темп замість швидкості, скористайтеся нашим калькулятором, щоб конвертувати:Перетворення темпу та швидкості
• Особиста продуктивність:- Змінюйте параметри «Особистої ефективності» на основі особистих здібностей або можливостей групи.

• Дані про бігу по трасі:
• Підйом перепаду висот:- Це сума змін висоти в гору.
• Спуск перепаду висот:- Це сума змін висоти на спуску.
• Горизонтальна відстань:- Це сума плоских перерізів.
• Загальна відстань:- Це загальна пройдена відстань.
• Відпочинок за годину:- Розглядається перерва за замовчуванням 5 хвилин на годину.
• Фактор місцевості:- Також регулюйте складність місцевості. Фактор (наприклад, 1) означає, що ви рухаєтеся з теоретичною швидкістю.

Калькулятор бігу по стежці

Калькулятор також може оцінити час і середню швидкість для трейл-рангу:

• Особиста продуктивність:
• Перепад висот за годину підйому:- Досвідчені спортсмени можуть підніматися на висоту від 600 до 800 метрів за годину або більше.
• Перепад висот за годину спуску:- Досвідчені спортсмени можуть спускатися від 1000 до 1200 метрів на годину або більше.
• Відстань за годину:- Це швидкість, яку можна підтримувати на рівній поверхні під час бігу по трасі. Налаштуйте «Відстань на годину» приблизно на 10–12 км/год або більше.
• Якщо у вас темп замість швидкості, скористайтеся нашим калькулятором, щоб конвертувати:Перетворення темпу та швидкості
• Особиста продуктивність:- Змінюйте параметри «Особистої ефективності» на основі особистих здібностей або можливостей групи.

• Дані про бігу по трасі:
• Підйом перепаду висот:- Це сума змін висоти в гору.
• Спуск перепаду висот:- Це сума змін висоти на спуску.
• Горизонтальна відстань:- Це сума плоских перерізів.
• Загальна відстань:– Це загальна дистанція пробігу.
• Відпочинок за годину:- Розглядається перерва за замовчуванням 5 хвилин на годину. Змініть його у разі коротших зупинок.
• Фактор місцевості:- Також регулюйте складність місцевості. Фактор (наприклад, 1) означає, що ви рухаєтеся з теоретичною швидкістю.

Фактори, які слід враховувати

• Фактор складної місцевості:- Вищий коефіцієнт рельєфу (наприклад, 2) означає, що ви рухаєтеся з половиною теоретичної швидкості.
• Зовнішні обставини, що не враховуються:
  • Погодні умови
  • Додаткові перерви
  • Перешкоди на трасі
• Додатковий час:- Завжди виділяйте додатковий час, щоб не потрапити в темряву.
• Особиста підготовка:- Візьміть із собою достатню кількість води, їжі, сонцезахисний крем і належне спорядження.

Безпека та розвиток

• Якщо ви не впевнені щодо витривалості/складності:- Почніть з коротших і легших маршрутів.
• Поступово вдосконалюйтесь у міру набуття досвіду.

Отримуйте задоволення від ваших пригод на природі!

використання

Спочатку оберіть обчислення за допомогою метричної або британської системи.

Введіть необхідні дані в одиницях метричної або британської системи.

Налаштуйте свою «Особисту ефективність».

Перевірте «Відпочинок за годину» і «Коефіцієнт рельєфу».

Введіть принаймні «Горизонтальну відстань», оскільки «Горизонтальна відстань» є обов’язковою.

Тепер обчисліть час і середню швидкість.