מחשבון מהירות ריצת שבילים

תֵאוֹרִיָה

מחשבון טיולים

המחשבון עוזר לקבוע את הזמן המשוער והמהירות הממוצעת לטיול. הנתונים מבוססים על תקן DIN 33466, החל על מבוגרים מאומנים בדרך כלל. נקודות מפתח:

• ביצועים אישיים:
• הפרש גבהים לשעה עלייה:- ערכי ברירת המחדל הם 300m/h עבור עלייה.
• הפרש גבהים לשעה ירידה:- ערכי ברירת המחדל הם 500m/h עבור ירידה.
• מרחק לשעה:- זוהי המהירות שניתן להחזיק בקרקע שטוחה במהלך טיול. כ-4 קמ"ש לטיולי הרים.
• אם יש לך קצב במקום מהירות, השתמש במחשבון שלנו כדי להמיר:המרת קצב ומהירות
• ביצועים אישיים:- שינוי פרמטרים של "ביצועים אישיים" על סמך יכולת אישית או יכולת קבוצתית.

• נתוני ריצת שבילים:
• עלייה בהפרש גבהים:- זהו הסכום של שינויי הגבהים בעלייה.
• ירידה בהפרש גבהים:- זהו הסכום של שינויי הגובה במורד.
• מרחק אופקי:- זה סכום הקטעים השטוחים.
• מרחק כולל:- זה המרחק הכולל שהולך.
• מנוחה לשעה:- נחשבת הפסקת ברירת מחדל של 5 דקות לשעה.
• גורם שטח:- התאם גם את קושי השטח. הגורם (למשל, 1) אומר שאתה נע במהירות התיאורטית.

מחשבון ריצת שבילים

המחשבון יכול גם להעריך זמן ומהירות ממוצעת עבור מרוץ ריצת שבילים:

• ביצועים אישיים:
• הפרש גבהים לשעה עלייה:- ספורטאים מנוסים יכולים לטפס בין 600 מ' ל-800 מ' לשעה או יותר.
• הפרש גבהים לשעה ירידה:- ספורטאים מנוסים יכולים לרדת בין 1000 מ' ל-1200 מ' לשעה או יותר.
• מרחק לשעה:- זוהי המהירות שניתן לקיים על קרקע שטוחה במהלך ריצת שבילים. כוונן את "מרחק לשעה" לסביבות 10 - 12 קמ"ש או יותר.
• אם יש לך קצב במקום מהירות, השתמש במחשבון שלנו כדי להמיר:המרת קצב ומהירות
• ביצועים אישיים:- שינוי פרמטרים של "ביצועים אישיים" על סמך יכולת אישית או יכולת קבוצתית.

• נתוני ריצת שבילים:
• עלייה בהפרש גבהים:- זהו הסכום של שינויי הגבהים בעלייה.
• ירידה בהפרש גבהים:- זהו הסכום של שינויי הגובה במורד.
• מרחק אופקי:- זה סכום הקטעים השטוחים.
• מרחק כולל:- זוהי ריצת המרחק הכוללת.
• מנוחה לשעה:- נחשבת הפסקת ברירת מחדל של 5 דקות לשעה. שנה אותו במקרה של עצירות קצרות יותר.
• גורם שטח:- התאם גם את קושי השטח. הגורם (למשל, 1) אומר שאתה נע במהירות התיאורטית.

גורמים שיש לקחת בחשבון

• גורם שטח קשה:- גורם שטח גבוה יותר (לדוגמה, 2) אומר שאתה נע בחצי מהמהירות התיאורטית.
• נסיבות חיצוניות שלא נלקחו בחשבון:
  • תנאי מזג האוויר
  • הפסקות נוספות
  • מכשולים על השביל
• תוספת זמן:- הקצו תמיד זמן נוסף כדי לא להיתפס בחושך.
• הכנה אישית:- לשאת מספיק מים, מזון, קרם הגנה וציוד מתאים.

בטיחות והתקדמות

• אם לא בטוח לגבי סיבולת/קושי:- התחל עם מסלולים קצרים וקלים יותר.
• השתפר בהדרגה ככל שתצבור ניסיון.

תהנה בהרפתקאות החוץ שלך!

לְהִשְׁתַמֵשׁ

ראשית, בחר את החישוב עם המערכת המטרית או המערכת הקיסרית.

הזן את הנתונים הדרושים עם היחידות של המערכת המטרית או המערכת הקיסרית.

התאם את ה"ביצועים האישיים" שלך.

סמן "מנוחה לשעה" ו"גורם שטח".

הזן לפחות "מרחק אופקי" כי "מרחק אופקי" הוא חובה.

כעת חשב את הזמן והמהירות הממוצעת.