Máy tính tốc độ chạy đường mòn

Lý thuyết

Máy tính đi bộ đường dài

Máy tính giúp xác định thời gian ước tính và tốc độ trung bình cho một chuyến đi bộ đường dài. Dữ liệu dựa trên tiêu chuẩn DIN 33466, áp dụng cho người lớn được đào tạo thông thường. Những điểm chính:

• Hiệu suất cá nhân:
• Chênh lệch độ cao mỗi giờ đi lên:- Giá trị mặc định là 300m/h khi đi lên.
• Chênh lệch độ cao mỗi giờ giảm dần:- Giá trị mặc định là 500m/h khi đi xuống.
• Khoảng cách mỗi giờ:- Đây là tốc độ có thể duy trì trên mặt đất bằng phẳng trong khi đi bộ đường dài. Khoảng 4 km/h khi đi bộ đường dài trên núi.
• Nếu bạn có Tốc độ thay vì Tốc độ thì hãy sử dụng máy tính của chúng tôi để chuyển đổi:Chuyển đổi nhịp độ và tốc độ
• Hiệu suất cá nhân:- Sửa đổi thông số “Thành tích cá nhân” dựa trên năng lực cá nhân hoặc năng lực nhóm.

• Dữ liệu chạy đường mòn:
• Sự chênh lệch độ cao đi lên:- Đó là tổng của những thay đổi về độ cao khi lên dốc.
• Giảm chênh lệch độ cao:- Là tổng của những thay đổi về độ cao khi xuống dốc.
• Khoảng cách ngang:- Là tổng các mặt phẳng.
• Tổng khoảng cách:- Đó là tổng quãng đường đã đi bộ.
• Nghỉ ngơi mỗi giờ:- Thời gian nghỉ mặc định là 5 phút mỗi giờ được xem xét.
• Yếu tố địa hình:- Ngoài ra còn điều chỉnh độ khó của địa hình. Hệ số (ví dụ: 1) có nghĩa là bạn di chuyển ở tốc độ lý thuyết.

Máy tính đường chạy

Máy tính cũng có thể ước tính thời gian và tốc độ trung bình cho một cuộc đua chạy địa hình:

• Hiệu suất cá nhân:
• Chênh lệch độ cao mỗi giờ đi lên:- Vận động viên có kinh nghiệm có thể leo dốc từ 600m đến 800m/giờ hoặc hơn.
• Chênh lệch độ cao mỗi giờ giảm dần:- Vận động viên có kinh nghiệm có thể xuống từ 1000m đến 1200m mỗi giờ hoặc hơn.
• Khoảng cách mỗi giờ:- Đây là tốc độ có thể duy trì trên mặt đất bằng phẳng trong quá trình chạy địa hình. Điều chỉnh "Khoảng cách mỗi giờ" ở khoảng 10 - 12 km/h trở lên.
• Nếu bạn có Tốc độ thay vì Tốc độ thì hãy sử dụng máy tính của chúng tôi để chuyển đổi:Chuyển đổi nhịp độ và tốc độ
• Hiệu suất cá nhân:- Sửa đổi thông số “Thành tích cá nhân” dựa trên năng lực cá nhân hoặc năng lực nhóm.

• Dữ liệu chạy đường mòn:
• Sự chênh lệch độ cao đi lên:- Đó là tổng của những thay đổi về độ cao khi lên dốc.
• Giảm chênh lệch độ cao:- Là tổng của những thay đổi về độ cao khi xuống dốc.
• Khoảng cách ngang:- Là tổng các mặt phẳng.
• Tổng khoảng cách:- Đó là tổng quãng đường chạy.
• Nghỉ ngơi mỗi giờ:- Thời gian nghỉ mặc định là 5 phút mỗi giờ được xem xét. Thay đổi nó trong trường hợp điểm dừng ngắn hơn.
• Yếu tố địa hình:- Ngoài ra còn điều chỉnh độ khó của địa hình. Hệ số (ví dụ: 1) có nghĩa là bạn di chuyển ở tốc độ lý thuyết.

Các yếu tố cần xem xét

• Yếu tố địa hình khó khăn:- Hệ số địa hình cao hơn (ví dụ: 2) có nghĩa là bạn di chuyển với tốc độ bằng một nửa tốc độ lý thuyết.
• Các trường hợp bên ngoài không được xem xét:
  • Điều kiện thời tiết
  • Nghỉ giải lao bổ sung
  • Chướng ngại vật trên đường đi
• Hiệp phụ:- Luôn phân bổ thêm thời gian để tránh bị mắc kẹt trong bóng tối.
• Chuẩn bị cá nhân:- Mang theo đủ nước, thực phẩm, kem chống nắng và các trang thiết bị phù hợp.

An toàn & Tiến bộ

• Nếu không chắc chắn về sức chịu đựng/độ khó:- Bắt đầu với những con đường ngắn hơn và dễ dàng hơn.
• Dần dần cải thiện khi bạn có được kinh nghiệm.

Chúc bạn vui vẻ trong chuyến phiêu lưu ngoài trời của mình!

Sử dụng

Đầu tiên, chọn phép tính bằng Hệ mét hoặc Hệ thống Imperial.

Nhập dữ liệu cần thiết với các đơn vị của Hệ mét hoặc Hệ thống Imperial.

Điều chỉnh "Hiệu suất cá nhân" của bạn.

Kiểm tra "Nghỉ ngơi mỗi giờ" và "Yếu tố địa hình".

Nhập ít nhất "Khoảng cách ngang" vì "Khoảng cách ngang" là bắt buộc.

Bây giờ tính thời gian và vận tốc trung bình.