Calculator de viteză de alergare

Teorie

Calculator de drumeții

Calculatorul ajută la determinarea timpului estimat și a vitezei medii pentru o excursie. Datele se bazează pe standardul DIN 33466, care se aplică adulților instruiți în mod normal. Puncte cheie:

• Performanță personală:
• Diferența de altitudine pe oră de urcare:- Valorile implicite sunt 300m/h pentru urcare.
• Diferența de altitudine pe oră de coborâre:- Valorile implicite sunt 500m/h pentru coborâre.
• Distanța pe oră:- Aceasta este viteza care poate fi susținută pe teren plat în timpul unei drumeții. Aproximativ 4 km/h pentru drumeții montane.
• Dacă aveți Pace în loc de Viteză, atunci utilizați calculatorul nostru pentru a converti:Conversie de ritm și viteză
• Performanță personală:- Modificați parametrii „Performanță personală” pe baza capacității personale sau a capacității de grup.

• Date despre alergare:
• Urcare diferenta de altitudine:- Este suma modificărilor de cotă în sus.
• Coborare diferenta de altitudine:- Este suma modificărilor cotei în coborâre.
• Distanța orizontală:- Este suma secțiunilor plate.
• Distanta totala:- Este distanța totală parcursă.
• Odihnă pe oră:- Se consideră o pauză implicită de 5 minute pe oră.
• Factor de teren:- Reglați și dificultatea terenului. Factorul (de exemplu, 1) înseamnă că vă deplasați cu viteza teoretică.

Calculator de alergare

Calculatorul poate estima, de asemenea, timpul și viteza medie pentru o cursă de alergare:

• Performanță personală:
• Diferența de altitudine pe oră de urcare:- Sportivii cu experiență pot urca între 600 m și 800 m pe oră sau mai mult.
• Diferența de altitudine pe oră de coborâre:- Sportivii cu experiență pot coborî între 1000m și 1200m pe oră sau mai mult.
• Distanța pe oră:- Aceasta este viteza care poate fi susținută pe teren plat în timpul alergării. Reglați „Distanța pe oră” la aproximativ 10 - 12 km/h sau mai mult.
• Dacă aveți Pace în loc de Viteză, atunci utilizați calculatorul nostru pentru a converti:Conversie de ritm și viteză
• Performanță personală:- Modificați parametrii „Performanță personală” pe baza capacității personale sau a capacității de grup.

• Date despre alergare:
• Urcare diferenta de altitudine:- Este suma modificărilor de cotă în sus.
• Coborare diferenta de altitudine:- Este suma modificărilor cotei în coborâre.
• Distanța orizontală:- Este suma secțiunilor plate.
• Distanta totala:- Este distanța totală.
• Odihnă pe oră:- Se consideră o pauză implicită de 5 minute pe oră. Schimbați-l în cazul opririlor mai scurte.
• Factor de teren:- Reglați și dificultatea terenului. Factorul (de exemplu, 1) înseamnă că vă deplasați cu viteza teoretică.

Factori de luat în considerare

• Factorul de teren dificil:- Un factor de teren mai mare (de exemplu, 2) înseamnă că vă deplasați la jumătate din viteza teoretică.
• Circumstanțele externe neluate în considerare:
  • Conditii meteo
  • Pauze suplimentare
  • Obstacole pe traseu
• Prelungiri:- Alocați întotdeauna timp suplimentar pentru a evita să fiți prins în întuneric.
• Pregatirea personala:- Purtați suficientă apă, alimente, protecție solară și echipament adecvat.

Siguranță și progres

• Dacă nu sunteți sigur de rezistență/dificultate:- Începeți cu rute mai scurte și mai ușoare.
• Îmbunătățiți-vă treptat pe măsură ce câștigați experiență.

Distrează-te în aventurile tale în aer liber!

Utilizare

Mai întâi, alegeți calculul cu Sistemul Metric sau Sistemul Imperial.

Introduceți datele necesare cu unitățile Sistemului Metric sau Sistemului Imperial.

Ajustați „Performanța personală”.

Bifați „Odihnă pe oră” și „Factor de teren”.

Introduceți cel puțin „Distanța orizontală” deoarece „Distanța orizontală” este obligatorie.

Acum calculați timpul și viteza medie.