ٹریل رننگ سپیڈ کیلکولیٹر

نظریہ

ہائیکنگ کیلکولیٹر

کیلکولیٹر اضافے کے لیے متوقع وقت اور اوسط رفتار کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ڈیٹا DIN 33466 معیار پر مبنی ہے، جو عام طور پر تربیت یافتہ بالغوں پر لاگو ہوتا ہے۔ اہم نکات:

• ذاتی کارکردگی:
• اونچائی کا فرق فی گھنٹہ چڑھائی:- چڑھائی کے لیے پہلے سے طے شدہ قدریں 300m/h ہیں۔
• اونچائی کا فرق فی گھنٹہ نزول:- ڈیفالٹ قدریں نزول کے لیے 500m/h ہیں۔
• فی گھنٹہ فاصلہ:- یہ وہ رفتار ہے جو کسی اضافے کے دوران ہموار زمین پر برقرار رہ سکتی ہے۔ پہاڑی سفر کے لیے تقریباً 4 کلومیٹر فی گھنٹہ۔
• اگر آپ کے پاس رفتار کی بجائے رفتار ہے تو تبدیل کرنے کے لیے ہمارا کیلکولیٹر استعمال کریں:رفتار اور رفتار کی تبدیلی
• ذاتی کارکردگی:- ذاتی صلاحیت یا گروپ کی صلاحیت کی بنیاد پر "ذاتی کارکردگی" کے پیرامیٹرز میں ترمیم کریں۔

• ٹریل رننگ ڈیٹا:
• اونچائی کا فرق چڑھائی:- یہ اوپر کی بلندی کی تبدیلیوں کا مجموعہ ہے۔
• اونچائی کا فرق نزول:- یہ نیچے کی بلندی کی تبدیلیوں کا مجموعہ ہے۔
• افقی فاصلہ:- یہ فلیٹ حصوں کا مجموعہ ہے۔
• کل فاصلہ:- یہ کل پیدل فاصلہ ہے۔
• فی گھنٹہ آرام:- 5 منٹ فی گھنٹہ کا ڈیفالٹ وقفہ سمجھا جاتا ہے۔
• زمینی عنصر:- علاقے کی مشکل کو بھی ایڈجسٹ کریں۔ عنصر (مثال کے طور پر، 1) کا مطلب ہے کہ آپ نظریاتی رفتار سے آگے بڑھتے ہیں۔

ٹریل رننگ کیلکولیٹر

کیلکولیٹر ٹریل رننگ ریس کے لیے وقت اور اوسط رفتار کا بھی اندازہ لگا سکتا ہے۔

• ذاتی کارکردگی:
• اونچائی کا فرق فی گھنٹہ چڑھائی:- تجربہ کار کھلاڑی 600m اور 800m فی گھنٹہ یا اس سے زیادہ کی رفتار سے چڑھ سکتے ہیں۔
• اونچائی کا فرق فی گھنٹہ نزول:- تجربہ کار کھلاڑی 1000m اور 1200m فی گھنٹہ یا اس سے زیادہ کی رفتار سے نیچے اتر سکتے ہیں۔
• فی گھنٹہ فاصلہ:- یہ وہ رفتار ہے جو ٹریل چلانے کے دوران چپٹی زمین پر برقرار رہ سکتی ہے۔ "فاصلہ فی گھنٹہ" کو تقریباً 10 - 12 کلومیٹر فی گھنٹہ یا اس سے زیادہ پر ایڈجسٹ کریں۔
• اگر آپ کے پاس رفتار کی بجائے رفتار ہے تو تبدیل کرنے کے لیے ہمارا کیلکولیٹر استعمال کریں:رفتار اور رفتار کی تبدیلی
• ذاتی کارکردگی:- ذاتی صلاحیت یا گروپ کی صلاحیت کی بنیاد پر "ذاتی کارکردگی" کے پیرامیٹرز میں ترمیم کریں۔

• ٹریل رننگ ڈیٹا:
• اونچائی کا فرق چڑھائی:- یہ اوپر کی بلندی کی تبدیلیوں کا مجموعہ ہے۔
• اونچائی کا فرق نزول:- یہ نیچے کی بلندی کی تبدیلیوں کا مجموعہ ہے۔
• افقی فاصلہ:- یہ فلیٹ حصوں کا مجموعہ ہے۔
• کل فاصلہ:- یہ کل فاصلے کی دوڑ ہے۔
• فی گھنٹہ آرام:- 5 منٹ فی گھنٹہ کا ڈیفالٹ وقفہ سمجھا جاتا ہے۔ چھوٹے اسٹاپس کی صورت میں اسے تبدیل کریں۔
• زمینی عنصر:- علاقے کی مشکل کو بھی ایڈجسٹ کریں۔ عنصر (مثال کے طور پر، 1) کا مطلب ہے کہ آپ نظریاتی رفتار سے آگے بڑھتے ہیں۔

غور کرنے کے عوامل

• مشکل خطہ فیکٹر:- ایک اونچا خطہ عنصر (مثال کے طور پر، 2) کا مطلب ہے کہ آپ نصف نظریاتی رفتار سے آگے بڑھتے ہیں۔
• بیرونی حالات پر غور نہیں کیا جاتا:
  • موسمی حالات
  • اضافی وقفے
  • راستے میں رکاوٹیں۔
• اضافی وقت:- اندھیرے میں پھنسنے سے بچنے کے لیے ہمیشہ اضافی وقت مختص کریں۔
• ذاتی تیاری:- کافی پانی، خوراک، سن اسکرین اور مناسب سامان ساتھ رکھیں۔

حفاظت اور ترقی

• اگر اسٹیمینا/مشکل کے بارے میں یقین نہیں ہے:- چھوٹے اور آسان راستوں سے شروع کریں۔
• جیسا کہ آپ تجربہ حاصل کرتے ہیں آہستہ آہستہ بہتر بنائیں۔

اپنی بیرونی مہم جوئی پر لطف اٹھائیں!

استعمال کریں۔

سب سے پہلے، میٹرک سسٹم یا امپیریل سسٹم کے ساتھ حساب کا انتخاب کریں۔

میٹرک سسٹم یا امپیریل سسٹم کی اکائیوں کے ساتھ ضروری ڈیٹا درج کریں۔

اپنی "ذاتی کارکردگی" کو ایڈجسٹ کریں۔

"ریسٹ فی گھنٹہ" اور "ٹیرین فیکٹر" کو چیک کریں۔

کم از کم "افقی فاصلہ" درج کریں کیونکہ "افقی فاصلہ" لازمی ہے۔

اب وقت اور اوسط رفتار کا حساب لگائیں۔