---

ویلوسیٹی ایسنسنیل میڈیا (VAM) کیلکولیٹر

---

مینو پر واپس

---

---

نظریہ

اوسط چڑھائی کی رفتار (VAM)

اوسط ایسینٹ ریٹ (VAM) ایک میٹرک ہے جو کسی کھلاڑی کی چڑھنے کی کارکردگی کی پیمائش کے لئے ٹریل چلتی ہے۔ یہ اونچائی میں اس فرق کی نشاندہی کرتا ہے کہ چڑھنے کے میلان سے قطع نظر ، ایک کھلاڑی ایک گھنٹہ میں احاطہ کرسکتا ہے۔

VAM ایک پیرامیٹر ہے جو کسی کھلاڑی کی اونچائی پر تیزی سے چڑھنے کی صلاحیت کی پیمائش کرنے کے لئے ٹریل رننگ ، سائیکلنگ اور پہاڑی سرگرمیوں میں وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔

VAM کیا ہے؟

VAM اونچائی میں مثبت فرق کی نشاندہی کرتا ہے (یعنی چڑھائی کے میٹر) جس کا ایک کھلاڑی ایک گھنٹہ میں احاطہ کرسکتا ہے۔ اس کا اظہار میٹر/گھنٹہ (m/h) میں کیا جاتا ہے۔

اس کا حساب کیسے لیا جاتا ہے؟

VAM کا بنیادی فارمولا یہ ہے:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \frac{\text{Positive Difference in Height (m)}}{\text{Time Taken (h)}}} $$ $$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \left( \frac{\text{Positive Difference in Height (m)}}{\text{Time Taken (m)}} \right) \times 60} $$

اونچائی میں فرق کا اظہار میٹر میں ہوتا ہے۔

منٹ یا گھنٹوں میں وقت اونچائی میں فرق کو پورا کرنے کے لئے وقت لیا جاتا ہے۔

عملی مثال:

اگر کوئی ایتھلیٹ ایک پگڈنڈی چلایا اور 30 ​​منٹ (0.5 گھنٹوں) میں اونچائی میں 600 میٹر مثبت فرق کا احاطہ کیا تو ، اس کا VAM ہوگا:

VAM = 600 / 0.5 = 1200 m / h

اگر کوئی ایتھلیٹ 20 منٹ میں 400 میٹر کی اونچائی میں فرق کا احاطہ کرتا ہے تو ، VAM ہوگا:

VAM = (400 /20) * 60 = 1200 m / h

پگڈنڈی میں VAM کی افادیت

• یہ آپ کو مختلف ڈھلوانوں کے ساتھ خطوں پر کھلاڑیوں کے مابین پرفارمنس کا موازنہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
• یہ چڑھنے کو مکمل کرنے کے لئے درکار وقت کا اندازہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• چڑھنے کی تیاری کی سطح کا اندازہ کرنا ایک اچھا اشارے ہے۔

VAM ، تدریجی اور وزن کے مابین تعلقات

VAM فارمولا میں براہ راست تدریجی یا وزن شامل نہیں ہے۔ تاہم ، یہ دونوں عوامل VAM کو بالواسطہ اثر انداز کرتے ہیں:

تدریجی

ایک تیز رفتار میلان کو اتنی ہی مقدار میں بلندی کا احاطہ کرنے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا یہ VAM کو کم کرسکتا ہے۔ میلان ایک اہم عنصر ہے جو چڑھنے کی رفتار کو متاثر کرتا ہے ، لیکن اسے VAM فارمولے میں براہ راست شامل نہیں کیا جاتا ہے۔

وزن

جسمانی وزن VAM کو متاثر کرسکتا ہے کیونکہ ہلکے ایتھلیٹ کو چڑھنے کے دوران توانائی کی کارکردگی کے لحاظ سے فائدہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، وزن VAM فارمولے میں شامل پیرامیٹر نہیں ہے۔

عملی تحفظات

عملی طور پر ، VAM ایک ایسا اقدام ہے جو تدریجی سے آزادانہ طور پر چڑھنے کی کارکردگی کا اندازہ کرنے میں مدد کرتا ہے ، لیکن میلان خود اور جسمانی وزن عوامل ہیں جو حقیقی کارکردگی کو متاثر کرتے ہیں۔

VAM کو بہتر بنانے کے ل ethers ، کھلاڑی چڑھنے کی تکنیک ، برداشت اور جسمانی وزن کے انتظام پر کام کرسکتے ہیں ، حالانکہ یہ براہ راست VAM کے حساب کتاب میں شامل نہیں ہیں۔

میلان (تدریجی) اور VAM

چڑھنے کے میلان کا حساب کتاب کے ساتھ کیا جاتا ہے:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{Gradient} (\%) = \frac{\text{Positive Difference in Altitude}}{\text{Horizontal Distance}} \times 100} $$

• اگر آپ میلان کا حساب لگانا چاہتے ہیں تو ہمارے کیلکولیٹر کا استعمال کریں:تدریجی کیلکولیٹر

مشیل فیراری کے فارمولے کے ساتھ وزن اور VAM

ایتھلیٹ کا وزن کسی خاص VAM کو برقرار رکھنے کے لئے درکار طاقت کو متاثر کرتا ہے۔ طاقت اور VAM کے مابین تعلقات یہ ہے:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \frac{\text{Power} \times 1000}{\text{Weight} \times 9.81}} $$

مشیل فیراری کے فارمولے کے ساتھ مثال کے طور پر حساب کتاب

ایتھلیٹ چلانے والے ایک عام ٹریل کا ڈیٹا:

• وزن: 65 کلوگرام
• اوسطا طاقت نے اوپر کی ترقی کی: 4 ڈبلیو/کلوگرام
• کل طاقت: 4 × 65 = 260 ڈبلیو

VAM کا حساب لگانا:

VAM = (260 × 1000) / (65 × 9.81)
VAM = 260000 / 637.65 ≈ 408 m / h

نتیجہ کی ترجمانی کرنا

4 ڈبلیو/کلوگرام مخصوص طاقت والا یہ ایتھلیٹ فی گھنٹہ تقریبا 40 408 میٹر مثبت بلندی حاصل کرنے میں کامیاب ہوگا۔

VAM کو بہتر بنانے کے ل he ، وہ کرسکتا تھا:

• طاقت اور مخصوص مزاحمت کی تربیت کے ساتھ طاقت میں اضافہ کریں۔
• ڈبلیو/کلوگرام کو بہتر بنانے کے ل body جسمانی وزن (اگر بہتر ہو تو) کو کم کریں۔

ٹریل رننگ میں ، تربیت یافتہ شوقیہ افراد میں 400-700 میٹر/گھنٹہ کا VAM عام ہے ، جبکہ پیشہ ور کھڑی چڑھائی پر 1000 میٹر/گھنٹہ سے تجاوز کرسکتے ہیں۔

استعمال کریں

دو طریقے ہیں: VAM اور VAM (طاقت اور وزن)

VAM

• پیمائش کے نظام کا انتخاب کریں:
• میٹرک
• امپیریل

پیمائش کی اکائی منتخب کریں:

• اگر آپ نے میٹرک سسٹم کا انتخاب کیا ہے تو ، آپ داخل ہوسکتے ہیں:
• بلندی (ایم یا کلومیٹر)
• دورانیہ (h m s)
• اگر آپ نے امپیریل سسٹم کا انتخاب کیا ہے تو ، آپ داخل ہوسکتے ہیں:
• ایلیویشن (ft ، yd یا میل)
• دورانیہ (h m s)

اقدار درج کریں اور حساب کتاب کریں:

• آپ کا VAM

VAM (طاقت اور وزن)

آپ داخل ہوسکتے ہیں:

• مخصوص طاقت (واٹ/کلوگرام)
• وزن (کلوگرام)
• اوسط طاقت (واٹس)

اقدار درج کریں اور حساب کتاب کریں:

• آپ کا VAM

اپنے ورزش کو اپنانے اور اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے اس کیلکولیٹر کا استعمال کریں!