---

เครื่องคำนวณVelocità Ascensionale Media (VAM)

---

กลับไปที่เมนู

---

---

ทฤษฎี

ความเร็วในการขึ้นเครื่องเฉลี่ย (VAM)

อัตราการเพิ่มค่าเฉลี่ย (VAM) เป็นตัวชี้วัดที่ใช้ในการวิ่งตามเส้นทางเพื่อวัดประสิทธิภาพการปีนเขาของนักกีฬา มันบ่งบอกถึงความแตกต่างของระดับความสูงที่นักกีฬาสามารถครอบคลุมได้ในหนึ่งชั่วโมงโดยไม่คำนึงถึงการไล่ระดับสีของการปีน

VAM เป็นพารามิเตอร์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการวิ่งเส้นทางปั่นจักรยานและกิจกรรมภูเขาเพื่อวัดความสามารถของนักกีฬาในการปีนระดับความสูงอย่างรวดเร็ว

VAM คืออะไร?

VAM บ่งบอกถึงความแตกต่างในเชิงบวกในระดับความสูง (เช่นเมตรของการขึ้น) ที่นักกีฬาสามารถครอบคลุมได้ในหนึ่งชั่วโมง มันแสดงเป็นเมตร/ชั่วโมง (m/h)

คำนวณอย่างไร?

สูตรพื้นฐานของ VAM คือ:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \frac{\text{Positive Difference in Height (m)}}{\text{Time Taken (h)}}} $$ $$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \left( \frac{\text{Positive Difference in Height (m)}}{\text{Time Taken (m)}} \right) \times 60} $$

ความแตกต่างในระดับความสูงแสดงเป็นเมตร

เวลาในนาทีหรือในชั่วโมงเป็นเวลาที่ใช้ในการครอบคลุมความแตกต่างในระดับความสูง

ตัวอย่างที่เป็นประโยชน์:

หากนักกีฬาวิ่งไปตามทางและครอบคลุมความแตกต่างในเชิงบวก 600 เมตรในระดับความสูงใน 30 นาที (0.5 ชั่วโมง) VAM ของเขาจะเป็น:

VAM = 600 / 0.5 = 1200 m / h

หากนักกีฬาครอบคลุมความแตกต่างในระดับความสูง 400 เมตรใน 20 นาที VAM จะเป็น:

vam = (400 /20) * 60 = 1200 m / h

ประโยชน์ของ VAM ในการวิ่งตามเส้นทาง

• ช่วยให้คุณสามารถเปรียบเทียบการแสดงระหว่างนักกีฬาบนภูมิประเทศที่มีความลาดชันต่างกัน
• ช่วยประเมินเวลาที่จำเป็นในการปีนขึ้นไป
• มันเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีในการประเมินระดับการเตรียมการสำหรับการปีนเขา

ความสัมพันธ์ระหว่าง VAM, การไล่ระดับสีและน้ำหนัก

สูตร VAM ไม่รวมการไล่ระดับสีโดยตรงหรือน้ำหนัก อย่างไรก็ตามปัจจัยทั้งสองนี้มีผลต่อ VAM ทางอ้อม:

การไล่ระดับสี

การไล่ระดับสีที่สูงชันต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อครอบคลุมระดับความสูงเท่ากันดังนั้นจึงสามารถลด VAM ได้ การไล่ระดับสีเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อความเร็วในการปีนเขา แต่ไม่รวมอยู่ในสูตร VAM โดยตรง

น้ำหนัก

น้ำหนักตัวสามารถมีอิทธิพลต่อ VAM ในฐานะนักกีฬาที่เบากว่าอาจมีข้อได้เปรียบในแง่ของประสิทธิภาพการใช้พลังงานในระหว่างการปีนขึ้นไป อย่างไรก็ตามน้ำหนักไม่ใช่พารามิเตอร์ที่รวมอยู่ในสูตร VAM

การพิจารณาในทางปฏิบัติ

ในทางปฏิบัติ VAM เป็นมาตรการที่ช่วยประเมินประสิทธิภาพการปีนเขาโดยอิสระจากการไล่ระดับสี แต่การไล่ระดับสีและน้ำหนักตัวเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพที่แท้จริง

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ VAM นักกีฬาสามารถทำงานเกี่ยวกับเทคนิคการปีนเขาความอดทนและการจัดการน้ำหนักตัวแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่รวมอยู่ในการคำนวณ VAM โดยตรง

การไล่ระดับสี (ไล่ระดับสี) และ VAM

การไล่ระดับสีของปีนถูกคำนวณด้วย:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{Gradient} (\%) = \frac{\text{Positive Difference in Altitude}}{\text{Horizontal Distance}} \times 100} $$

• หากคุณต้องการคำนวณการไล่ระดับสีให้ใช้เครื่องคิดเลขของเรา:เครื่องคิดเลขไล่ระดับสี

น้ำหนักและ vam กับสูตรของ Michele Ferrari

น้ำหนักของนักกีฬาส่งผลกระทบต่อพลังที่จำเป็นในการรักษา VAM บางอย่าง ความสัมพันธ์ระหว่างพลังและ VAM คือ:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \frac{\text{Power} \times 1000}{\text{Weight} \times 9.81}} $$

ตัวอย่างการคำนวณด้วยสูตรของ Michele Ferrari

ข้อมูลของนักกีฬาที่วิ่งตามเส้นทางทั่วไป:

• น้ำหนัก: 65 กิโลกรัม
• กำลังเฉลี่ยที่พัฒนาขึ้นเนิน: 4 w/kg
• พลังงานทั้งหมด: 4 × 65 = 260 W

การคำนวณ VAM:

VAM = (260 × 1000) / (65 × 9.81)
VAM = 260000 / 637.65 ≈ 408 m / h

การตีความผลลัพธ์

นักกีฬาที่มีพลังงานเฉพาะ 4 W/kg นี้จะสามารถได้รับการยกระดับความสูงในเชิงบวกประมาณ 408 เมตรต่อชั่วโมง

เพื่อปรับปรุง VAM เขาทำได้:

• เพิ่มพลังด้วยความแข็งแรงและการฝึกอบรมการต่อต้านที่เฉพาะเจาะจง
• ลดน้ำหนักตัว (ถ้าปรับให้เหมาะสม) เพื่อปรับปรุง w/kg

ในการวิ่งตามเส้นทาง VAM 400-700 m/h เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่มือสมัครเล่นที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีในขณะที่มืออาชีพสามารถเกิน 1,000 m/h ในการปีนเขาสูงชัน

ใช้

มีสองโหมด: VAM และ VAM (พลังงานและน้ำหนัก)

VAM

• เลือกระบบการวัด:
• ตัวชี้วัด
• ของจักรวรรดิ

เลือกหน่วยการวัด:

• หากคุณเลือกระบบเมตริกคุณสามารถป้อน:
• ระดับความสูง (M หรือ KM)
• ระยะเวลา (h m s)
• หากคุณเลือกระบบอิมพีเรียลคุณสามารถป้อน:
• ระดับความสูง (ft, yd หรือ mile)
• ระยะเวลา (h m s)

ป้อนค่าและคำนวณ:

• VAM ของคุณ

VAM (พลังงานและน้ำหนัก)

คุณสามารถป้อน:

• พลังงานเฉพาะ (วัตต์/กก.)
• น้ำหนัก (กิโลกรัม)
• พลังงานเฉลี่ย (วัตต์)

ป้อนค่าและคำนวณ:

• VAM ของคุณ

ใช้เครื่องคิดเลขนี้เพื่อปรับการออกกำลังกายและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ!