越野跑速度计算器

理论

徒步计算器

该计算器有助于确定徒步旅行的预计时间和平均速度。该数据基于 DIN 33466 标准，适用于经过正常培训的成年人。要点：

• 个人表现：
• 每小时上升高度差：- 上升的默认值为 300m/h。
• 每小时下降高度差：- 下降的默认值为 500m/h。
• 每小时距离：- 这是徒步旅行时在平地上可以维持的速度。登山时速约为 4 公里/小时。
• 如果您有配速而不是速度，请使用我们的计算器进行转换：配速和速度转换
• 个人表现：- 根据个人能力或团队能力修改“个人绩效”参数。

• 越野跑数据：
• 海拔差上升：- 它是上坡海拔变化的总和。
• 海拔差下降：- 它是下坡海拔变化的总和。
• 水平距离：- 它是平坦部分的总和。
• 总距离：- 这是步行的总距离。
• 每小时休息时间：- 考虑每小时 5 分钟的默认休息时间。
• 地形因素：- 还调整地形的难度。该系数（例如 1）表示您以理论速度移动。

越野跑计算器

该计算器还可以估算越野跑比赛的时间和平均速度：

• 个人表现：
• 每小时上升高度差：- 经验丰富的运动员可以每小时攀爬 600m 至 800m 或更高。
• 每小时下降高度差：- 经验丰富的运动员可以每小时下降 1000m 至 1200m 或更高。
• 每小时距离：- 这是越野跑时在平地上可以维持的速度。将“每小时距离”调整为大约 10 - 12 公里/小时或更高。
• 如果您有配速而不是速度，请使用我们的计算器进行转换：配速和速度转换
• 个人表现：- 根据个人能力或团队能力修改“个人绩效”参数。

• 越野跑数据：
• 海拔差上升：- 它是上坡海拔变化的总和。
• 海拔差下降：- 它是下坡海拔变化的总和。
• 水平距离：- 它是平坦部分的总和。
• 总距离：- 这是跑步的总距离。
• 每小时休息时间：- 考虑每小时 5 分钟的默认休息时间。如果停靠时间较短，请更改它。
• 地形因素：- 还调整地形的难度。该系数（例如 1）表示您以理论速度移动。

需要考虑的因素

• 困难地形因素：- 较高的地形系数（例如 2）意味着您以理论速度的一半移动。
• 未考虑的外部情况：
  • 天气状况
  • 额外的休息时间
  • 路上的障碍
• 加时赛：- 始终分配额外的时间以避免陷入黑暗。
• 个人准备：- 携带足够的水、食物、防晒霜和适当的设备。

安全与进步

• 如果不确定耐力/难度：- 从更短、更容易的路线开始。
• 随着经验的积累，逐渐提高。

享受户外探险的乐趣！

使用

首先，选择使用公制或英制进行计算。

使用公制或英制单位输入必要的数据。

调整你的“个人表现”。

检查“每小时休息”和“地形因素”。

至少输入“水平距离”，因为“水平距离”是强制性的。

现在计算时间和平均速度。