Calculadora de velocidade de corrida em trilha

Teoria

Calculadora de Caminhadas

A calculadora ajuda a determinar o tempo estimado e a velocidade média de uma caminhada. Os dados baseiam-se na norma DIN 33466, que se aplica a adultos normalmente treinados. Pontos principais:

• Desempenho Pessoal:
• Diferença de altitude por hora de subida:- Os valores padrão são 300m/h para subida.
• Diferença de altitude por hora de descida:- Os valores padrão são 500m/h para descida.
• Distância por hora:- Esta é a velocidade que pode ser sustentada em terreno plano durante uma caminhada. Cerca de 4 km/h para caminhadas nas montanhas.
• Se você tiver Ritmo em vez de Velocidade, use nossa calculadora para converter:Conversão de ritmo e velocidade
• Desempenho Pessoal:- Modifique os parâmetros de "Desempenho Pessoal" com base na habilidade pessoal ou capacidade do grupo.

• Dados de corrida em trilha:
• Subida por diferença de altitude:- É a soma das mudanças de elevação em aclive.
• Descida por diferença de altitude:- É a soma das mudanças de elevação em declive.
• Distância horizontal:- É a soma das seções planas.
• Distância total:- É a distância total percorrida.
• Descanso por hora:- Considera-se um intervalo padrão de 5 minutos por hora.
• Fator terreno:- Ajuste também a dificuldade do terreno. O fator (por exemplo, 1) significa que você se move na velocidade teórica.

Calculadora de corrida em trilha

A calculadora também pode estimar o tempo e a velocidade média para uma corrida em trilha:

• Desempenho Pessoal:
• Diferença de altitude por hora de subida:- Atletas experientes podem escalar entre 600m e 800m por hora ou mais.
• Diferença de altitude por hora de descida:- Atletas experientes podem descer entre 1000m e 1200m por hora ou mais.
• Distância por hora:- Esta é a velocidade que pode ser sustentada em terreno plano durante a corrida em trilha. Ajuste a "Distância por hora" para cerca de 10 - 12 km/h ou mais.
• Se você tiver Ritmo em vez de Velocidade, use nossa calculadora para converter:Conversão de ritmo e velocidade
• Desempenho Pessoal:- Modifique os parâmetros de "Desempenho Pessoal" com base na habilidade pessoal ou capacidade do grupo.

• Dados de corrida em trilha:
• Subida por diferença de altitude:- É a soma das mudanças de elevação em aclive.
• Descida por diferença de altitude:- É a soma das mudanças de elevação em declive.
• Distância horizontal:- É a soma das seções planas.
• Distância total:- É a distância total percorrida.
• Descanso por hora:- Considera-se um intervalo padrão de 5 minutos por hora. Altere-o em caso de paradas mais curtas.
• Fator terreno:- Ajuste também a dificuldade do terreno. O fator (por exemplo, 1) significa que você se move na velocidade teórica.

Fatores a considerar

• Fator de terreno difícil:- Um fator de terreno mais alto (por exemplo, 2) significa que você se move com metade da velocidade teórica.
• Circunstâncias externas não consideradas:
  • Condições meteorológicas
  • Pausas adicionais
  • Obstáculos na trilha
• Tempo Extra:- Sempre reserve um tempo extra para evitar ser pego no escuro.
• Preparação Pessoal:- Leve água, comida, protetor solar e equipamentos adequados suficientes.

Segurança e Progressão

• Se não tiver certeza sobre resistência/dificuldade:- Comece com rotas mais curtas e fáceis.
• Melhore gradualmente à medida que você ganha experiência.

Divirta-se em suas aventuras ao ar livre!

Usar

Primeiramente escolha o cálculo com Sistema Métrico ou Sistema Imperial.

Insira os dados necessários com as unidades do Sistema Métrico ou do Sistema Imperial.

Ajuste seu "Desempenho Pessoal".

Marque “Descanso por hora” e “Fator terreno”.

Insira pelo menos "Distância horizontal" porque "Distância horizontal" é obrigatória.

Agora calcule o tempo e a velocidade média.