Калькулятор скорости бега по пересеченной местности

Теория

Калькулятор походов

Калькулятор помогает определить примерное время и среднюю скорость похода. Данные основаны на стандарте DIN 33466, который применяется к нормально тренированным взрослым людям. Ключевые моменты:

• Личная производительность:
• Перепад высот за час подъема:- Значения по умолчанию для подъема составляют 300 м/ч.
• Перепад высот за час спуска:- Значения по умолчанию составляют 500 м/ч для спуска.
• Расстояние в час:— Это скорость, которую можно поддерживать на ровной местности во время похода. Около 4 км/ч для горных походов.
• Если у вас указан «Темп» вместо «Скорость», воспользуйтесь нашим калькулятором для преобразования:Преобразование темпа и скорости
• Личная производительность:- Изменить параметры «Личные результаты» на основе личных способностей или возможностей группы.

• Данные по трейлраннингу:
• Перепад высот подъема:- Это сумма изменений высот в гору.
• Спуск по перепаду высот:- Это сумма изменений высот при спуске.
• Горизонтальное расстояние:- Это сумма плоских участков.
• Общее расстояние:- Это общее пройденное расстояние.
• Отдых в час:- По умолчанию считается перерыв 5 минут в час.
• Фактор местности:- Также отрегулируйте сложность местности. Коэффициент (например, 1) означает, что вы двигаетесь с теоретической скоростью.

Калькулятор бега по пересеченной местности

Калькулятор также может оценить время и среднюю скорость забега по пересеченной местности:

• Личная производительность:
• Перепад высот за час подъема:- Опытные спортсмены могут подниматься на высоту от 600 до 800 м в час и более.
• Перепад высот за час спуска:- Опытные спортсмены могут спускаться со скоростью от 1000 до 1200 м в час и более.
• Расстояние в час:- Это скорость, которую можно поддерживать на ровной поверхности во время бега по пересеченной местности. Отрегулируйте «Расстояние в час» примерно на 10–12 км/ч или более.
• Если у вас указан «Темп» вместо «Скорость», воспользуйтесь нашим калькулятором для преобразования:Преобразование темпа и скорости
• Личная производительность:- Изменить параметры «Личные результаты» на основе личных способностей или возможностей группы.

• Данные по трейлраннингу:
• Перепад высот подъема:- Это сумма изменений высот в гору.
• Спуск по перепаду высот:- Это сумма изменений высот при спуске.
• Горизонтальное расстояние:- Это сумма плоских участков.
• Общее расстояние:- Это общая дистанция пробега.
• Отдых в час:- По умолчанию считается перерыв 5 минут в час. Измените его в случае более коротких остановок.
• Фактор местности:- Также отрегулируйте сложность местности. Коэффициент (например, 1) означает, что вы двигаетесь с теоретической скоростью.

Факторы, которые следует учитывать

• Фактор трудной местности:- Более высокий коэффициент местности (например, 2) означает, что вы двигаетесь с половиной теоретической скорости.
• Внешние обстоятельства, не учтенные:
  • Погодные условия
  • Дополнительные перерывы
  • Препятствия на пути
• Дополнительное время:- Всегда выделяйте дополнительное время, чтобы не застрять в темноте.
• Личная подготовка:- Возьмите с собой достаточное количество воды, еды, солнцезащитного крема и соответствующего оборудования.

Безопасность и прогресс

• Если вы не уверены в выносливости/сложности:- Начните с более коротких и простых маршрутов.
• Постепенно совершенствуйтесь по мере накопления опыта.

Удачи в приключениях на свежем воздухе!

Использовать

Сначала выберите метрическую или имперскую систему расчета.

Введите необходимые данные в единицах Метрической или Имперской системы.

Настройте свою «Личную производительность».

Проверьте «Отдых в час» и «Фактор местности».

Введите хотя бы «Расстояние по горизонтали», поскольку «Расстояние по горизонтали» является обязательным.

Теперь посчитайте время и среднюю скорость.