Kalkulator for løpehastighet

Teori

Fotturkalkulator

Kalkulatoren hjelper deg med å bestemme estimert tid og gjennomsnittshastighet for en fottur. Dataene er basert på DIN 33466-standarden, som gjelder normalt trente voksne. Hovedpunkter:

• Personlig ytelse:
• Høydeforskjell per time stigning:- Standardverdier er 300m/t for oppstigning.
• Høydeforskjell per time nedstigning:- Standardverdier er 500m/t for nedstigning.
• Avstand per time:– Dette er hastigheten som kan holdes på flat mark under en fottur. Ca 4 km/t for fjellturer.
• Hvis du har Pace i stedet for Speed, bruk kalkulatoren vår til å konvertere:Konvertering av tempo og hastighet
• Personlig ytelse:- Endre "Personlig ytelse"-parametere basert på personlig evne eller gruppeevne.

• Løpedata:
• Høydeforskjell stigning:– Det er summen av høydeendringene i oppoverbakke.
• Høydeforskjell nedstigning:– Det er summen av utforhøydeendringene.
• Horisontal avstand:– Det er summen av flatseksjonene.
• Total avstand:– Det er den totale avstanden som er gått.
• Hvile per time:- En standard pause på 5 minutter per time vurderes.
• Terrengfaktor:- Juster også vanskelighetsgraden i terrenget. Faktoren (f.eks. 1) betyr at du beveger deg med den teoretiske hastigheten.

Løpekalkulator

Kalkulatoren kan også estimere tid og gjennomsnittshastighet for et løypeløp:

• Personlig ytelse:
• Høydeforskjell per time stigning:- Erfarne idrettsutøvere kan klatre mellom 600m og 800m i timen eller mer.
• Høydeforskjell per time nedstigning:- Erfarne idrettsutøvere kan gå ned mellom 1000m og 1200m i timen eller mer.
• Avstand per time:– Dette er hastigheten som kan opprettholdes på flat mark under løypekjøring. Juster "Avstand per time" til rundt 10 - 12 km/t eller mer.
• Hvis du har Pace i stedet for Speed, bruk kalkulatoren vår til å konvertere:Konvertering av tempo og hastighet
• Personlig ytelse:- Endre "Personlig ytelse"-parametere basert på personlig evne eller gruppeevne.

• Løpedata:
• Høydeforskjell stigning:– Det er summen av høydeendringene i oppoverbakke.
• Høydeforskjell nedstigning:– Det er summen av utforhøydeendringene.
• Horisontal avstand:– Det er summen av flatseksjonene.
• Total avstand:– Det er den totale distanseløpet.
• Hvile per time:- En standard pause på 5 minutter per time vurderes. Endre den ved kortere stopp.
• Terrengfaktor:- Juster også vanskelighetsgraden i terrenget. Faktoren (f.eks. 1) betyr at du beveger deg med den teoretiske hastigheten.

Faktorer å vurdere

• Vanskelig terrengfaktor:- En høyere terrengfaktor (f.eks. 2) betyr at du beveger deg med halvparten av den teoretiske hastigheten.
• Ytre omstendigheter som ikke tas i betraktning:
  • Værforhold
  • Ytterligere pauser
  • Hindringer i løypa
• Ekstra tid:- Bruk alltid ekstra tid for å unngå å bli fanget i mørket.
• Personlig forberedelse:- Ha med nok vann, mat, solkrem og riktig utstyr.

Sikkerhet og progresjon

• Hvis du er usikker på utholdenhet/vanskelighet:– Start med kortere og enklere ruter.
• Forbedre deg gradvis etter hvert som du får erfaring.

Ha det gøy på dine friluftseventyr!

Bruk

Velg først beregningen med det metriske systemet eller det keiserlige systemet.

Skriv inn nødvendige data med enhetene til det metriske systemet eller det keiserlige systemet.

Juster din "Personlige ytelse".

Kryss av for "Hvile per time" og "Terrengfaktor".

Skriv inn minst "Horisontal avstand" fordi "Horisontal avstand" er obligatorisk.

Beregn nå tiden og gjennomsnittshastigheten.