حاسبة سرعة الجري
نظرية
حاسبة المشي لمسافات طويلة
تساعد الآلة الحاسبة في تحديد الوقت المقدر ومتوسط السرعة للتنزه. وتستند البيانات إلى معيار DIN 33466، الذي ينطبق على البالغين المدربين بشكل طبيعي. النقاط الرئيسية:
- الأداء الشخصي:
- فرق الارتفاع لكل ساعة صعود:- القيم الافتراضية هي 300 م/ساعة للصعود.
- فرق الارتفاع لكل ساعة نزول:- القيم الافتراضية هي 500 م/ساعة للنزول.
- المسافة في الساعة:- هذه هي السرعة التي يمكن الحفاظ عليها على أرض مستوية أثناء المشي. حوالي 4 كم/ساعة للمشي لمسافات طويلة في الجبال.
- إذا كان لديك السرعة بدلاً من السرعة، فاستخدم الآلة الحاسبة الخاصة بنا للتحويل:تحويل الوتيرة والسرعة
- الأداء الشخصي:- تعديل معلمات "الأداء الشخصي" بناءً على القدرة الشخصية أو قدرة المجموعة.
- بيانات الجري على الطريق:
- صعود فرق الارتفاع:- هو مجموع تغيرات الارتفاع الصاعدة.
- نزول فرق الارتفاع:- هو مجموع تغيرات ارتفاع المنحدر.
- المسافة الأفقية:- هو مجموع المقاطع المسطحة .
- المسافة الإجمالية:- هي المسافة الإجمالية التي قطعها.
- الراحة في الساعة:- يتم أخذ استراحة افتراضية مدتها 5 دقائق في الساعة.
- عامل التضاريس:- ضبط أيضًا صعوبة التضاريس. العامل (على سبيل المثال، 1) يعني أنك تتحرك بالسرعة النظرية.
حاسبة مسار الجري
يمكن للآلة الحاسبة أيضًا تقدير الوقت ومتوسط السرعة لسباق الجري:
- الأداء الشخصي:
- فرق الارتفاع لكل ساعة صعود:- يمكن للرياضيين ذوي الخبرة تسلق ما بين 600 متر إلى 800 متر في الساعة أو أكثر.
- فرق الارتفاع لكل ساعة نزول:- يمكن للرياضيين ذوي الخبرة النزول بسرعة تتراوح بين 1000 متر و1200 متر في الساعة أو أكثر.
- المسافة في الساعة:- هذه هي السرعة التي يمكن الحفاظ عليها على أرض مستوية أثناء الجري. اضبط "المسافة في الساعة" على حوالي 10 - 12 كم/ساعة أو أكثر.
- إذا كان لديك السرعة بدلاً من السرعة، فاستخدم الآلة الحاسبة الخاصة بنا للتحويل:تحويل الوتيرة والسرعة
- الأداء الشخصي:- تعديل معلمات "الأداء الشخصي" بناءً على القدرة الشخصية أو قدرة المجموعة.
- بيانات الجري على الطريق:
- صعود فرق الارتفاع:- هو مجموع تغيرات الارتفاع الصاعدة.
- نزول فرق الارتفاع:- هو مجموع تغيرات ارتفاع المنحدر.
- المسافة الأفقية:- هو مجموع المقاطع المسطحة .
- المسافة الإجمالية:- إنها المسافة الإجمالية التي يتم قطعها.
- الراحة في الساعة:- يتم أخذ استراحة افتراضية مدتها 5 دقائق في الساعة. تغييره في حالة توقف أقصر.
- عامل التضاريس:- ضبط أيضًا صعوبة التضاريس. العامل (على سبيل المثال، 1) يعني أنك تتحرك بالسرعة النظرية.
العوامل التي يجب مراعاتها
- عامل التضاريس الصعبة:- عامل التضاريس الأعلى (على سبيل المثال، 2) يعني أنك تتحرك بنصف السرعة النظرية.
- الظروف الخارجية لم تؤخذ في الاعتبار:
- الظروف الجوية
- فترات راحة إضافية
- عوائق على الطريق
- الوقت الإضافي:- خصص دائمًا وقتًا إضافيًا لتجنب الوقوع في الظلام.
- الإعداد الشخصي:- احمل معك ما يكفي من الماء والطعام وواقي الشمس والمعدات المناسبة.
السلامة والتقدم
- إذا لم تكن متأكدًا من القدرة على التحمل/الصعوبة:- ابدأ بطرق أقصر وأسهل.
- تحسن تدريجيًا مع اكتسابك الخبرة.
استمتع بمغامراتك الخارجية!
يستخدم
أولاً، اختر الحساب باستخدام النظام المتري أو النظام الإمبراطوري.
إدخال البيانات اللازمة بوحدات النظام المتري أو النظام الإمبراطوري.
اضبط "أدائك الشخصي".
تحقق من "الراحة لكل ساعة" و"عامل التضاريس".
أدخل "المسافة الأفقية" على الأقل لأن "المسافة الأفقية" إلزامية.
الآن احسب الوقت ومتوسط السرعة.