Kūno masės indekso (KMI) skaičiuoklė
Norėdami išanalizuoti ir patobulinti savo kūno rengybą, naudokite žemiau pateiktus skaičiuotuvus
Kūno masės indekso (KMI) skaičiuoklė
Teorija
Kūno masės indekso (KMI) koncepcija
Kūno masės indeksas (KMI) arba kūno masės indeksas (KMI) yra skaitmeninė vertė, susijusi su žmogaus svoriu su ūgiu ir naudojama kaip rodiklis vertinant suaugusiųjų antsvorio ir nutukimo riziką.
Skaičiavimo formulė
Kūno masės indeksas yra vertė, gauta iš gerai žinomos formulės:
$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{BMI} = \frac{Weight}{Height^2}} $$
Kur:
- BMI= Juosmens ir klubo santykis
- Weight= Svorio matavimas kilogramuose
- Height= Kūno dydžio matavimas metrais
Kūno masės indekso svarba (KMI)
Šis indeksas dažnai naudojamas įvertinti, ar asmuo turi normalų svorį, turi antsvorio, ar turi per mažai.
Susijusi kategorija
| KMI vertė | Kategorija |
|---|---|
| Iki 16 metų | Nepakankamas svoris (stiprus plonumas) |
| Nuo 16 iki 17 | Nepakankamas svoris (vidutinis plonumas) |
| Nuo 17 iki 18,5 | Nepakankamas svoris (švelnus plonumas) |
| Nuo 18,5 iki 25 | Normalus diapazonas |
| Nuo 25 iki 30 | Antsvoris (išankstinis) |
| Nuo 30 iki 35 | Nutukimas (I klasė) |
| Nuo 35 iki 40 | Nutukimas (II klasė) |
| Daugiau nei 40 | Nutukimas (III klasė) |
https://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index
Didesnis KMI rodo didesnį svorį, palyginti su ūgiu, kuris gali būti susijęs su antsvoriu ar nutukimu.
Mažesnis KMI gali reikšti nepakankamą svorį, kuris gali būti susijęs su sveikatos problemomis ar netinkama mityba.
KMI apribojimai
KMI yra bendras rodiklis ir neišskiria riebalų ir raumenų masės. Pavyzdžiui, sportininkas, turintis daug raumenų masės, gali turėti aukštą KMI, neturėdamas antsvorio.
Norint tiksliau įvertinti kūno sudėjimą, patartina taip pat atsižvelgti:
- Liemenės ir klubo santykis (WHR)
- Kūno formos indeksas (ABSI)
- Riebalų ir raumenų masės analizė
Antropometriniai rodikliai
Liemenės ir klubo santykis (WHR), kūno formos indeksas (ABSI) ir kūno masės indeksas (KMI) yra trys antropometriniai rodikliai, naudojami kūno sudėties ir sveikatos rizikai įvertinti įvertinti. Šių trijų indeksų bendrumai yra šie:
- Jie matuoja kūno riebalų pasiskirstymą
Visi trys indeksai bando įvertinti riebalų kiekį ir pasiskirstymą organizme, nors ir esant skirtingais metodais.
- Jie vertina riziką sveikatai
Jie naudojami įvertinti tokių ligų kaip širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir kitų su nutukimu susijusių ligų riziką.
- Jie naudoja paprastas antropometrines priemones
Jie reikalauja pagrindinių žmogaus kūno matavimų, tokių kaip ūgis, svoris, juosmens apimtis ir klubo apimtis.
- Jie yra atrankos įrankiai
Jie nepateikia klinikinės diagnozės, tačiau yra rodikliai, skirti nustatyti žmones, kuriems gali kilti pavojus, ir reikia tolesnio medicininio įvertinimo.
WHR, ABSI ir KMI palyginimas
| Indikatorius | Ką tai matuoja | Privalumai | Trūkumai | Skaičiuoklė |
|---|---|---|---|---|
| KMI | Svoris aukščiui | Lengva apskaičiuoti, naudinga gyventojams | Neišskiria riebalų ir raumenų | KMI skaičiuoklė |
| WHR | Kūno riebalų pasiskirstymas | Labiau prognozuojama širdies ir kraujagyslių rizika nei KMI | Neatsižvelgia į ūgį ar raumenų masę | WHR skaičiuoklė |
| Abi | Pilvo riebalų pasiskirstymas | Tiksliau prognozuojant mirtingumo riziką nei KMI | Sudėtingesnis skaičiavimas | ABSI skaičiuoklė |
Profesionalūs dokumentai ir atitinkami tyrimai
Daugybė mokslinių tyrimų ir profesinių dokumentų ištyrė WHR kaip sveikatos rodiklį. Tarp reikšmingiausių:
- Pasaulio sveikatos organizacija (PSO)- pateikia KMI aiškinimo kriterijus.
- OMS Europos 2022 m. Ataskaita- Tai rodo, kad 59% Europos suaugusiųjų ir maždaug 1 iš 3 vaikų turi antsvorio ar nutukę.
- Duomenys, kuriuos surinko Tarptautinė nutukimo darbo grupė (IOTF)- Tai apskaičiavo, kad 155 milijonai mokyklinio amžiaus vaikų yra nutukę arba antsvorio visame pasaulyje.
Santrauka
Kūno masės indeksas (KMI) yra skaitinė vertė, susijusi su žmogaus svoriu su ūgiu ir naudojama įvertinti suaugusiųjų antsvorio ar nutukimo riziką. KMI remiasi pastebėjimu, kad svoris didėja atsižvelgiant į aukščio kvadratą.
Remiantis statistikos tyrimais, mirštamumas nuo 20 iki 25 metų žmonių yra mažesnis, tai rodo, kad šis diapazonas paprastai yra susijęs su ilgesne gyvenimo trukme. Tačiau ekstremalios KMI vertės (per mažos ar per aukštos) gali padidinti sveikatos problemų riziką.
Naudokite šią skaičiuoklę norėdami stebėti KMI ir, jei reikia, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte išsamesnį vertinimą!
Naudoti
Pirmiausia pasirinkite skaičiavimus su metrikos arba imperatoriškosios sistemos.
Įveskite svorio ir aukščio reikšmes.
Jei pasirinkta sistema yra metrinė sistema, tada svoris bus kilogramuose, o aukštį galima pasirinkti tarp centimetrų ir metrų.
Jei pasirinkta sistema yra imperatoriškoji sistema, tada svoris bus svarų, o aukštį galima pasirinkti tarp colių ir pėdų.
Yra du režimai: KMI ir norimas KMI
KMI
Įvedęs savo svorį ir dydį, tai apskaičiuoja jūsų KMI.
Norimas KMI
Įvesdama norimą KMI, skaičiuoklė apskaičiuoja jūsų tikslinį svorį pagal jūsų dydį.
Įvesdami dabartinį svorį, taip pat apskaičiuojama, kiek svorio reikia numesti ar įgyti ir koks yra jūsų dabartinis KMI.
Norint sumažinti sveikatos problemų riziką, svarbu išlaikyti optimalų KMI, atsižvelgiant į tam tikras ribas, dėl šios priežasties šis skaičiuoklė yra naudinga.
Running-X
Run. Analyze. Evolve.