VAM skaičiuoklė

Norėdami išanalizuoti ir patobulinti savo kūno rengybą, naudokite žemiau pateiktus skaičiuotuvus

Teorija

Vidutinis pakilimo greitis (VAM)

Vidutinis pakilimo greitis (VAM) yra metrika, naudojama takuose, einančiuose siekiant išmatuoti sportininko laipiojimo efektyvumą. Tai rodo aukščio skirtumą, kurį sportininkas gali uždengti per valandą, neatsižvelgiant į lipimo gradientą.

VAM yra parametras, plačiai naudojamas važiuojant takais, dviračių sportu ir kalnų veikla, siekiant įvertinti sportininko sugebėjimą greitai lipti į aukštį.

Kas yra VAM?

VAM nurodo teigiamą aukščio skirtumą (t. Y. Pakilimo matuoklius), kuriuos sportininkas gali padengti per valandą. Jis išreiškiamas metrais per valandą (m/h).

Kaip tai apskaičiuojama?

Pagrindinė VAM formulė yra:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \frac{\text{Positive Difference in Height (m)}}{\text{Time Taken (h)}}} $$ $$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \left( \frac{\text{Positive Difference in Height (m)}}{\text{Time Taken (m)}} \right) \times 60} $$

Aukščio skirtumas išreiškiamas metrais.

Laikas minutėmis arba valandomis yra laikas, norint padengti aukščio skirtumą.

Praktinis pavyzdys:

Jei sportininkas nubėgo taku ir per 30 minučių (0,5 valandos) dengė 600 metrų teigiamą skirtumą aukštyje, jo VAM bus:

VAM = 600 / 0,5 = 1200 m / h

Jei sportininkas per 20 minučių padengs 400 metrų aukščio skirtumą, VAM bus:

Vam = (400/20) * 60 = 1200 m / h

VAM naudingumas bėgant takuose

Tai leidžia palyginti sportininkų pasirodymus reljefe su skirtingais šlaitais.
Tai padeda įvertinti laiką, reikalingą lipimui užbaigti.
Tai yra geras rodiklis, norint įvertinti laipiojimo paruošimo lygį.

VAM, gradiento ir svorio santykis

VAM formulė tiesiogiai neapima gradiento ar svorio. Tačiau abu šie veiksniai netiesiogiai daro įtaką VAM:

Gradientas

Tvirtesnis gradientas reikalauja daugiau energijos, kad būtų galima padengti tą patį aukščio kiekį, todėl jis gali sumažinti VAM. Gradientas yra kritinis veiksnys, turintis įtakos laipiojimo greičiui, tačiau jis nėra tiesiogiai įtrauktas į VAM formulę.

Svoris

Kūno svoris gali paveikti VAM, nes lengvesnis sportininkas gali turėti pranašumą dėl energijos vartojimo efektyvumo. Tačiau svoris nėra parametras, įtrauktas į VAM formulę.

Praktiniai svarstymai

Praktiškai VAM yra priemonė, padedanti įvertinti laipiojimo efektyvumą nepriklausomai nuo gradiento, tačiau pats gradientas ir kūno svoris yra veiksniai, darantys įtaką realiam našumui.

Norėdami optimizuoti VAM, sportininkai gali dirbti su laipiojimo technika, ištverme ir kūno svorio valdymu, nors jie nėra tiesiogiai įtraukiami į VAM skaičiavimą.

Gradientas (gradientas) ir VAM

Lipimo gradientas apskaičiuojamas:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{Gradient} (\%) = \frac{\text{Positive Difference in Altitude}}{\text{Horizontal Distance}} \times 100} $$

Jei norite apskaičiuoti gradientą, naudokite mūsų skaičiuoklę:Gradiento skaičiuoklė

Svoris ir VAM su Michele Ferrari formule

Sportininko svoris turi įtakos galiai, reikalingos tam tikram VAM palaikyti. Ryšys tarp galios ir VAM yra:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \frac{\text{Power} \times 1000}{\text{Weight} \times 9.81}} $$

Skaičiavimo pavyzdys naudojant Michele Ferrari formulę

Tipiško tako, važiuojančio sportininku, duomenys:

Svoris: 65 kg
Vidutinė galia išsivystė į kalną: 4 W/kg
Bendra galia: 4 × 65 = 260 W

Apskaičiuoti VAM:

VAM = (260 × 1000) / (65 × 9,81)
VAM = 260000 / 637,65 ≈ 408 m / h

Aiškinant rezultatą

Šis sportininkas, turintis 4 po kg specifinės galios, galėtų įgyti maždaug 408 metrų teigiamą padidėjimą per valandą.

Norėdami pagerinti VAM, jis galėjo:

Padidinkite jėgą jėgos ir specifinio pasipriešinimo treniruotėse.
Sumažinkite kūno svorį (jei optimizuojama), kad pagerintumėte su kg.

Bėgant takuose, 400–700 m/h VAM yra paplitęs tarp gerai apmokytų mėgėjų, o specialistai gali viršyti 1000 m/h ant stačių laipiojimo.

Naudoti

Yra du režimai: VAM ir VAM (galia ir svoris)

Vam

Pasirinkite matavimo sistemą:

Metrika
Imperial

Pasirinkite matavimo vienetą:

Jei pasirinkote metrinę sistemą, galite įvesti:

Aukštis (M arba km)
Trukmė (h m s)

Jei pasirinkote imperatoriškąją sistemą, galite įvesti:

Aukštis (pėdų, yd arba mylios)
Trukmė (h m s)

Įveskite vertes ir apskaičiuokite:

Tavo vam

VAM (galia ir svoris)

Galite įvesti:

Specifinė galia (vatas/kg)
Svoris (kg)
Vidutinė galia (vatai)