Vam kalkulyatoru

Fitnessinizi təhlil etmək və artırmaq üçün aşağıdakı kalkulyatorlardan istifadə edin

Nəzəriyyə

Orta yüksəlmə sürəti (VAM)

Orta yüksəlmə dərəcəsi (VAM) bir idmançının dırmaşma səmərəliliyini ölçmək üçün çalışan cığırda istifadə olunan bir metrikdir. Bu, bir idmançının bir saat ərzində bir saatda, dırmaşmanın gradientindən asılı olmayaraq əhatə edə biləcəyi fərqi göstərir.

Vam, idmançının tez bir zamanda yüksəkliyə qalxma qabiliyyətini ölçmək üçün cığır qaçış, velosiped və dağ fəaliyyətində geniş istifadə olunan bir parametrdir.

Vam nədir?

Vam, hündürlükdəki müsbət fərqi (I.E. yüksəlmə metrləri) bir saatda əhatə edə biləcəyi ilə müqayisədə müsbət fərqi göstərir. Metr / saatda (m / saat) dilə gətirilir.

Necə hesablanır?

Vamın əsas düsturu:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \frac{\text{Positive Difference in Height (m)}}{\text{Time Taken (h)}}} $$ $$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \left( \frac{\text{Positive Difference in Height (m)}}{\text{Time Taken (m)}} \right) \times 60} $$

Hündürlükdəki fərq sayğaclarda ifadə edilir.

Zaman dəqiqələrdə və ya saatlarda hündürlükdəki fərqi ödəmək üçün çəkilən vaxtdır.

Praktik nümunə:

Bir idmançı bir cığır qaçıb və 30 dəqiqədə hündürlükdə 600 metr müsbət fərqi (0,5 saat) əhatə etsə, onun vamı olacaq:

Vam = 600 / 0.5 = 1200 m / saat

Bir idmançı 20 dəqiqədə 400 metr yüksəklikdə bir fərqi əhatə edirsə, Vam:

Vam = (400/20) * 60 = 1200 m / saat

Trail işində olan vamın faydası

Fərqli yamacları olan ərazilərdəki idmançılar arasındakı çıxışları müqayisə etməyə imkan verir.
Bir dırmaşma başa çatdırmaq üçün lazım olan vaxtı qiymətləndirməyə kömək edir.
Dırmaşma üçün hazırlıq səviyyəsini qiymətləndirmək üçün yaxşı bir göstəricidir.

Vam, gradient və çəki arasındakı əlaqə

VAM formulası birbaşa gradient və ya çəki daxil deyil. Ancaq bu amillərin hər ikisi vam-da dolayı yolla təsir edir:

Gradient

Dik bir gradient eyni miqdarda yüksəkliyi ödəmək üçün daha çox enerji tələb edir, buna görə vam azalda bilər. Gradient, dırmaşma sürətinə təsir edən kritik bir amildir, ancaq birbaşa VAM formulasına daxil deyil.

Ağırlıq

Bədən çəkisi Vam-a təsir edə bilər, çünki yüngül idmançı, dırmaşma zamanı enerji səmərəliliyi baxımından bir üstünlüyü ola bilər. Bununla birlikdə, çəki VAM formulasına daxil olan bir parametr deyil.

Praktik mülahizələr

Təcrübədə, vam, gradientdən müstəqil dırmaşma səmərəliliyini qiymətləndirməyə kömək edən bir ölçüdir, lakin gradient özü və bədən çəkisi həqiqi performansa təsir edən amillərdir.

Vamı optimallaşdırmaq üçün idmançılar dırmaşma texnikası, dözümlülük və bədən çəkisi idarəetməsində işləyə bilər, baxmayaraq ki, bunlar birbaşa VAM hesablamasına birbaşa daxil deyil.

Gradient (gradient) və vam

Bir dırmaşmanın gradienti hesablanır:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{Gradient} (\%) = \frac{\text{Positive Difference in Altitude}}{\text{Horizontal Distance}} \times 100} $$

Kalkulyatorumuzu istifadə edərək gradient hesablamaq istəyirsinizsə:Gradient kalkulyatoru

Michele Ferrari'nin düsturu ilə çəki və vam

İdmançı çəkisi müəyyən bir vam qorumaq üçün lazım olan gücə təsir göstərir. Güc və vam arasındakı əlaqə:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \frac{\text{Power} \times 1000}{\text{Weight} \times 9.81}} $$

Michele Ferrari'nin düsturu ilə nümunə hesablama

Tipik bir cığırın məlumatı işləyən idmançı:

Çəki: 65 kq
Orta güc inkişaf etdirildi: 4 w / kq
Ümumi güc: 4 × 65 = 260 w

Vam hesablamaq:

Vam = (260 × 1000) / (65 × 9.81)
Vam = 260000 / 637.65 ≈ 408 m / saat

Nəticəni şərh edir

Xüsusi gücün 4 və kq-si ilə bu idmançı saatda təxminən 408 metr müsbət yüksəliş qazana bilərdi.

Vamı yaxşılaşdırmaq üçün, o:

Güc və konkret müqavimət təhsili ilə gücü artırın.
W / kg-ni inkişaf etdirmək üçün bədən çəkisini (optimallaşdırılır) azaldın.

Cığırda, 400-700 m / saatdan ibarət bir vam, mütəxəssislər 1000 m / saat, dik dırmaşmalarda 1000 m / saatdan çox ola bilər.

İstifadə etmək

İki rejim var: vam və vam (güc və çəki)

Vam

Ölçmə sistemini seçin:

Metrik
İmperial

Ölçmə vahidini seçin:

Metrik sistemi seçmisinizsə, daxil ola bilərsiniz:

Yüksəklik (m və ya km)
Müddəti (H M S)

İmperator sistemini seçmisinizsə, daxil ola bilərsiniz:

Yüksəklik (ft, yd və ya mil)
Müddəti (H M S)

Dəyərləri daxil edin və hesablayın:

Vam (güc və çəki)

Giriş edə bilərsiniz:

Xüsusi güc (vatt / kq)
Çəki (kq)
Orta güc (vat)