ভিএএম ক্যালকুলেটর

আপনার ফিটনেস বিশ্লেষণ এবং উন্নত করতে নীচের ক্যালকুলেটরগুলি ব্যবহার করুন

তত্ত্ব

গড় অ্যাসেনশন গতি (ভিএএম)

গড় আরোহী হার (ভিএএম) হ'ল একটি মেট্রিক যা কোনও অ্যাথলিটের আরোহণের দক্ষতা পরিমাপ করতে চলমান ট্রেইলে ব্যবহৃত হয়। এটি উচ্চতার পার্থক্য নির্দেশ করে যে কোনও অ্যাথলিট আরোহণের গ্রেডিয়েন্ট নির্বিশেষে এক ঘন্টার মধ্যে cover েকে রাখতে পারে।

ভিএএম হ'ল ট্রেইল চলমান, সাইক্লিং এবং পর্বত ক্রিয়াকলাপগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত একটি প্যারামিটার যা কোনও অ্যাথলিটের উচ্চতায় দ্রুত আরোহণের ক্ষমতা পরিমাপ করতে।

ভিএএম কি?

ভিএএম উচ্চতার ইতিবাচক পার্থক্য (অর্থাত্ আরোহণের মিটার) নির্দেশ করে যা কোনও অ্যাথলিট এক ঘন্টার মধ্যে cover েকে রাখতে পারে। এটি মিটার/ঘন্টা (এম/এইচ) এ প্রকাশ করা হয়।

এটি কীভাবে গণনা করা হয়?

ভিএএম এর প্রাথমিক সূত্রটি হ'ল:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \frac{\text{Positive Difference in Height (m)}}{\text{Time Taken (h)}}} $$ $$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \left( \frac{\text{Positive Difference in Height (m)}}{\text{Time Taken (m)}} \right) \times 60} $$

উচ্চতার পার্থক্য মিটারে প্রকাশ করা হয়।

মিনিট বা ঘন্টা সময় সময় উচ্চতার পার্থক্য cover াকতে সময় নেওয়া হয়।

ব্যবহারিক উদাহরণ:

যদি কোনও অ্যাথলিট একটি ট্রেইল চালায় এবং 30 মিনিটের মধ্যে (0.5 ঘন্টা) উচ্চতায় 600 মিটার ইতিবাচক পার্থক্যের আচ্ছাদন করে তবে তার ভিএএম হবে:

VAM = 600 / 0.5 = 1200 মি / ঘন্টা

যদি কোনও অ্যাথলিট 20 মিনিটের মধ্যে 400 মিটার উচ্চতার পার্থক্যকে কভার করে তবে ভিএএম হবে:

Vam = (400 /20) * 60 = 1200 মি / ঘন্টা

ট্রেইল চলমান ভিএএম এর কার্যকারিতা

এটি আপনাকে বিভিন্ন op ালু সহ ভূখণ্ডে অ্যাথলিটদের মধ্যে পারফরম্যান্সের তুলনা করতে দেয়।
এটি একটি আরোহণ সম্পূর্ণ করার জন্য প্রয়োজনীয় সময়টি অনুমান করতে সহায়তা করে।
আরোহণের প্রস্তুতির স্তরটি মূল্যায়ন করা এটি একটি ভাল সূচক।

ভিএএম, গ্রেডিয়েন্ট এবং ওজনের মধ্যে সম্পর্ক

ভিএএম সূত্রে সরাসরি গ্রেডিয়েন্ট বা ওজন অন্তর্ভুক্ত নয়। যাইহোক, এই উভয় কারণই ভ্যামকে পরোক্ষভাবে প্রভাবিত করে:

গ্রেডিয়েন্ট

একটি স্টিপার গ্রেডিয়েন্টের একই পরিমাণ উচ্চতা cover াকতে আরও শক্তি প্রয়োজন, তাই এটি ভিএএম হ্রাস করতে পারে। গ্রেডিয়েন্ট একটি সমালোচনামূলক উপাদান যা আরোহণের গতিকে প্রভাবিত করে তবে এটি সরাসরি ভিএএম সূত্রে অন্তর্ভুক্ত নয়।

ওজন

শরীরের ওজন ভিএএমকে প্রভাবিত করতে পারে কারণ হালকা অ্যাথলিটের আরোহণের সময় শক্তি দক্ষতার দিক থেকে কোনও সুবিধা থাকতে পারে। তবে ওজন ভিএএম সূত্রে অন্তর্ভুক্ত কোনও প্যারামিটার নয়।

ব্যবহারিক বিবেচনা

অনুশীলনে, ভিএএম এমন একটি পরিমাপ যা গ্রেডিয়েন্টের স্বাধীনভাবে আরোহণের দক্ষতার মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে তবে গ্রেডিয়েন্ট নিজেই এবং শরীরের ওজন হ'ল এমন কারণ যা বাস্তব কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

ভিএএমকে অনুকূল করতে, অ্যাথলিটরা আরোহণের কৌশল, সহনশীলতা এবং দেহের ওজন পরিচালনার ক্ষেত্রে কাজ করতে পারে, যদিও এগুলি সরাসরি ভিএএম গণনায় অন্তর্ভুক্ত নয়।

গ্রেডিয়েন্ট (গ্রেডিয়েন্ট) এবং ভিএএম

একটি আরোহণের গ্রেডিয়েন্ট গণনা করা হয়:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{Gradient} (\%) = \frac{\text{Positive Difference in Altitude}}{\text{Horizontal Distance}} \times 100} $$

আপনি যদি গ্রেডিয়েন্ট গণনা করতে চান তবে আমাদের ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করুন:গ্রেডিয়েন্ট ক্যালকুলেটর

মিশেল ফেরারির সূত্রের সাথে ওজন এবং ভিএএম

অ্যাথলিটের ওজন একটি নির্দিষ্ট ভিএএম বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিটিকে প্রভাবিত করে। শক্তি এবং ভিএএম এর মধ্যে সম্পর্ক হ'ল:

$$ \textcolor{var(--primary-color)}{\displaystyle \Large \textbf{VAM} = \frac{\text{Power} \times 1000}{\text{Weight} \times 9.81}} $$

মিশেল ফেরারির সূত্রের সাথে উদাহরণ গণনা

অ্যাথলিট চলমান একটি সাধারণ ট্রেইলের ডেটা:

ওজন: 65 কেজি
গড় বিদ্যুৎ বিকাশের বিকাশ: 4 ডাব্লু/কেজি
মোট শক্তি: 4 × 65 = 260 ডাব্লু

ভ্যাম গণনা:

VAM = (260 × 1000) / (65 × 9.81)
VAM = 260000 / 637.65 ≈ 408 মি / ঘন্টা

ফলাফল ব্যাখ্যা

4 ডাব্লু/কেজি নির্দিষ্ট পাওয়ার সহ এই অ্যাথলিট প্রতি ঘন্টা প্রায় 408 মিটার ইতিবাচক উচ্চতা লাভ অর্জন করতে সক্ষম হবে।

ভিএএম উন্নত করতে, তিনি পারতেন:

শক্তি এবং নির্দিষ্ট প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ সহ শক্তি বৃদ্ধি করুন।
ডাব্লু/কেজি উন্নত করতে শরীরের ওজন (অপ্টিমাইজযোগ্য হলে) হ্রাস করুন।

ট্রেইল চলমান, 400-700 মি/ঘন্টা একটি ভিএএম ভাল প্রশিক্ষিত অপেশাদারদের মধ্যে সাধারণ, অন্যদিকে পেশাদাররা খাড়া আরোহণের ক্ষেত্রে 1000 মি/ঘন্টা ছাড়িয়ে যেতে পারে।

ব্যবহার

দুটি মোড রয়েছে: ভিএএম এবং ভিএএম (শক্তি এবং ওজন)

Vam

পরিমাপ সিস্টেমটি চয়ন করুন:

মেট্রিক
ইম্পেরিয়াল

পরিমাপের ইউনিট নির্বাচন করুন:

আপনি যদি মেট্রিক সিস্টেমটি বেছে নিয়েছেন তবে আপনি প্রবেশ করতে পারেন:

উচ্চতা (এম বা কিমি)
সময়কাল (এইচ এম এস)

আপনি যদি ইম্পেরিয়াল সিস্টেমটি বেছে নিয়েছেন তবে আপনি প্রবেশ করতে পারেন:

উচ্চতা (ফুট, ওয়াইডি বা মাইল)
সময়কাল (এইচ এম এস)

মানগুলি প্রবেশ করুন এবং গণনা করুন:

তোমার ভ্যাম

ভিএএম (শক্তি এবং ওজন)

আপনি প্রবেশ করতে পারেন:

নির্দিষ্ট শক্তি (ওয়াট/কেজি)
ওজন (কেজি)
গড় শক্তি (ওয়াটস)